电竞

燕麦的功效与作用有哪些呢?吃燕麦有哪些好处?[图]

2019-10-09 14:52:45来源:励志吧0次阅读

在我们平时的日常生活当中,有很多的朋友们都喜欢把燕麦当做早餐。而燕麦是一种低糖、高营养且高价值的食品,它不仅有天然的保健功效,对女性朋友们来说还有美容养颜的功效,下面我们一起来看看燕麦的具体功效和作用吧。那么燕麦的功效与作用有哪些呢?吃燕麦有哪些好处?

一、燕麦的功效与作用

1.预防心血管疾病

燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇,经常食用,对心脑血管病起到一定的预防作用。

2.降血糖

经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。

3.润肠通便

燕麦粥有通大便的作用,很多老年人大便干,容易导致脑血管意外,燕麦能解便秘之忧。

4.补充钙质

它还可以改善血液循环,缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效,是补钙佳品。

5.延年益寿

燕麦中含有极其丰富的亚油酸,对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效,对老年人增强体力,延年益寿也是大有裨益的。

6.美白祛斑

燕麦的抑制能力与目前化妆品常用的美白剂——熊果苷接近,这表明燕麦提取物的美白功效与熊果苷相当,但燕麦提取物的成本要比熊果苷低得多。此外,燕麦中含有大量的抗氧化成分,这些物质可以有效地抑制黑色素形成过程中氧化还原反应的进行,减少黑色素的形成,淡化色斑,保持白皙靓丽的皮肤。

二、吃燕麦的好处

1、早餐吃燕麦对减肥很有帮助。因为燕麦中含有丰富的膳食纤维,在进食后,可以产生饱感,可以减少其他食物的摄入,特别是一些富含脂肪类的食物和含盐量大的食物的摄入,早餐经常食用燕麦,对减肥很有好处。

2、燕麦中所含有的膳食纤维,在进食后,还可以防止便秘的发生。而痔疮,肛裂等疾病大都与便秘有着很重要的关系。早餐经常食用燕麦,还可以减少痔疮,肛裂等疾病的发生。

3、燕麦片中还含有丰富的维生素B6,而维生素B6对改善我们的情绪非常有好处。当心情烦躁的时候,进食一些燕麦片,可以让我们放松心情,

4、由于燕麦片中含有丰富的膳食纤维,在进食后,会吸收肠道中的水分,促进肠道蠕动,从而减少肠道对胆固醇等对身体有害物质的吸收。早餐经常进食燕麦片,对保持人体血脂稳定在一个正常水平很有好处。

5、经常食用燕麦片,还有解酒的作用。在饮酒后,如果出现微醉的症状,在进食燕麦粥后,可以吸收血液中的酒精,有助于醉酒症状的缓解。

6、由于燕麦片中含有丰富的膳食纤维,在进食后,可以促进肠蠕动,从而促进肠道中某些致癌物质的排出,经常进食燕麦粥,还可以降低乳腺癌或肠癌的发生机率。

7、经常进食燕麦粥,还有助于提高人体免疫系统的功能,提高人体对疾病的抵抗能力。

8、对于正在上学的孩子,早餐进食燕麦粥,有助于提高记忆能力。并且燕麦粥中所含有的蛋白质,脂肪等营养成分可以为身体提供持续时间较久的能量,对提高学习效率很有帮助。

上海徐浦中医医院再线咨询
成都蜀都乳腺医院医生
上海徐浦中医医院咨询号码是多少
成都蜀都乳腺医院电话
上海徐浦中医医院地址
分享到: